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Qu’est-ce que la ténosynovite De Quervain chez les nouvelles mamans ?
S’occuper d’un nouveau-né est une expérience enrichissante et valorisante, mais elle comporte aussi son lot de défis physiques. L’augmentation soudaine des mouvements répétitifs et des positions inconfortables prolongées pour prendre et s’occuper de son bébé peut entraîner des douleurs, surtout au début de la période post-partum.
La ténosynovite de De Quervain est une condition qui peut être causée par des activités impliquant des mouvements répétitifs ou postures soutenues. Ceci peut arriver lors de certains sports ou tâches de nature répétitive. Chez les nouveaux parents, on appelle la condition parfois « Mommy’s Thumb (pouce de maman) » ou « Baby’s Wrist (poignet de bébé) ».
Elle apparaît généralement au cours des premiers mois suivant la naissance de l’enfant, chez les parents qui surutilisent la main et du pouce. Cela peut être lorsqu’on soulève le bébé sous les aisselles ou lorsqu’on le tient avec le poignet fléchi et le pouce étendu – comme c’est souvent le cas durant l’allaitement ou le biberon. Les nouveaux parents peuvent être particulièrement à risque puisqu’ils apprennent encore les façons les plus ergonomiques de porter, soulever et nourrir leur enfant.
Qu’est-ce que la tendinite de De Quervain ?
La ténosynovite de De Quervain est une inflammation de la gaine qui entoure deux tendons extenseurs du pouce situés du côté externe du poignet : le long abducteur du pouce (abductor pollicis longus) et le court extenseur du pouce (extensor pollicis brevis). Cette affection provoque habituellement de la douleur et/ou un gonflement à la base du pouce et du poignet. Les symptômes peuvent s’aggraver lors de la manipulation de charges, en serrant des objets ou en effectuant certains mouvements du poignet.
Quand consulter ?
Si vous croyez être atteint·e de cette condition, une consultation avec un·e ergothérapeute spécialisé·e en thérapie de la main pourrait vous être bénéfique. L’ergothérapie est accessible sans référence médicale, ce qui vous permet de consulter directement.
Un·e ergothérapeute spécialisé·e en thérapie de la main pourra vous proposer différentes approches pour soulager la douleur et favoriser la guérison, telles que :
- L’enseignement de techniques pour compléter diverses tâches sans douleur.
- Le port temporaire d’une orthèse (attelle) de repos.
- Le taping neuroproprioceptif.
- Des exercices adaptés et personnalisés sans douleur.
- L’orientation vers les médecins ou chirurgiens adéquats, le cas échéant.
Recommandations
Conseils pour réduire le risque de développer une ténosynovite de De Quervain
- Évitez de soulever ou tenir votre bébé sous les aisselles. Ce geste exerce une tension excessive sur les tendons du pouce et du poignet. Essayez plutôt de le soutenir par en dessous, en utilisant toute la main et les avant-bras pour mieux répartir le poids.
- Adaptez votre façon de porter votre bébé à mesure qu’il grandit. Placez un avant-bras sous ses fesses et l’autre bras sur son dos ou sa poitrine pour diminuer la pression sur les poignets et les pouces.
- Gardez le poignet en position neutre autant que possible. Essayez de garder le pouce près de la main plutôt que de le maintenir en extension, ce qui réduit la tension sur la gaine tendineuse irritée.
- Utilisez un coussin pour supporter votre bébé lorsque vous allaitiez ou donnez le biberon. Ceci vous évitera de devoir porter le poids du bébé uniquement avec la main et le poignet.
- Servez-vous d’un porte-bébé bien ajusté pour alléger la charge sur vos bras et poignets, surtout lors des longues périodes de portage.
- Alternez les bras lorsque vous tenez ou nourrissez votre bébé. Changer de côté régulièrement peut prévenir la surutilisation d’un seul bras, en particulier si vous ressentez déjà de l’inconfort d’un côté.
- Intervenez tôt si une douleur apparaît. Des symptômes légers se traitent souvent plus facilement que lorsqu’ils deviennent persistants ou limitants.
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