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5 entraînements pour réduire le stress et l’anxiété

2020/11/18 Accueil Éducation et conseils

Quelques minutes d'exercice peuvent avoir des effets positifs immédiats pour traiter l'anxiété et la dépression. 

5 entraînements pour réduire le stress et l’anxiété

Cette année, la semaine nationale de la kinésiologie se déroule du 23 au 29 novembre sous le thème de la santé mentale. On ne le répétera jamais assez : rester actif est important en cette période de stress mental et d’anxiété provoqués par la crise du COVID-19.

Pour vous aider, nous avons rassemblé ici les 5 meilleures vidéos d’entraînements de nos kinésiologues pour rester actifs tout en calmant l’esprit.

1. Séance de Qi-Gong et de méditation – Un entraînement tout en douceur qui fait du bien au corps et à l’esprit

Par: Maryse Loiselle, kinésiologue à la clinique de Brossard DIX30

2. Circuit cardio en 30 minutes – Brûler des calories en libérant votre stress!

Par: Anabelle Tardif, kinésiologue aux cliniques de Québec

3. Étirements dynamiques et méditation – Parfait pour relaxer sur l’heure du lunch

Par: Maryse Loiselle, kinésiologue à la clinique de Brossard DIX30

4. Pilates – Un entraînement étonnant en seulement 20 minutes

Par: Alison McCreary, instructrice de Pilates à la clinique de Rockland

5. Yoga – La meilleure façon de se recentrer

Par: Marilaine Savard, anciennement kinésiologue à la clinique de Chambly

Bon entraînement et surtout, bonne détente 😌

Autres ressources

  • Notre chaîne YouTube contient une foule de vidéos d’entraînement
  • Deux fois par semaine, Maryse Loiselle organise des entraînements en direct sur la page Facebook de Kinatex Brossard DIX30
  • Participez au eDéfiMentalenForme présenté par HexFit: pendant 7 jours, recevez par courriel des exercices de santé mentale, des conseils, de l’inspiration, des articles et des ressources pour gérer le stress et l’anxiété.

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