Ergonomie du poste de travail

1. Choisissez une chaise de bureau qui n’exerce aucune pression derrière les genoux et ajustez la hauteur du siège afin de permettre un angle de 90° aux genoux.

2. Posez les pieds au sol ou sur un repose-pied au besoin afin d’obtenir un angle de 90° aux genoux.

3. Supportez votre dos avec un dossier qui permet de maintenir les courbes normales de la colonne vertébrale.

4. Positionnez votre tête avec le menton légèrement rentré tout en continuant de regarder vers l’avant. Éviter de projeter la tête vers l’avant.

5. Détendez vos épaules et évitez de les porter vers l’avant.

6. Supportez les coudes par un accoudoir qui permet de garder les épaules détenues et les coudes fléchis à 90°.

7. Utilisez un repose-poignets si vos poignets ne sont pas soutenus.

8. Placez le clavier centré devant vous et la souris près du clavier.

9. Dans cette posture optimale, ajustez la hauteur de votre écran pour que le centre de l’écran soit à la hauteur de vos yeux.

10. Vérifiez si votre vision est adéquate et si votre correction oculaire ne vous force pas à adopter des postures stressantes pour votre cou.

Ressentez-vous de la douleur malgré ces ajustements? N’hésitez pas à consulter nos experts qui sauront vous guider afin de retrouver un mode de vie fonctionnel et sain le plus rapidement possible.