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Programme d’exercices personnalisé

Qu’est-ce qu’un programme d’exercices personnalisé ?

L’un des rôles du kinésiologue ou du thérapeute du sport agréé est de concevoir un programme d’entraînement personnalisé. Celui-ci tient compte des objectifs du client, de ses limitations physiques, de son niveau de forme physique actuel et de ses expériences et préférences en matière d’entraînement.

Idéalement, un kinésiologue ou un thérapeute du sport intervient pour prévenir les blessures plutôt que de les soigner. Il peut également intervenir pour prévenir les récidives d’une blessure donnée. Le thérapeute conseille, démontre les exercices et éduque sur les bonnes pratiques pour s’assurer que l’activité physique soit faite de façon sécuritaire.

Avant d’établir un programme d’exercices personnalisé, une évaluation de la condition physique sera souvent nécessaire.

Pourquoi consulter un kinésiologue ou un thérapeute du sport ?

Il existe de nombreuses raisons d’obtenir un programme d’entraînement personnalisé. Le kinésiologue ou le thérapeute du sport tiendra toujours compte de vos objectifs, de vos limitations et de vos préférences. Un programme d’entraînement personnalisé peut convenir à tous, que vous soyez débutant ou que vous ayez une grande expérience en entraînement.

  • Adopter de saines habitudes de vie
  • Prévenir les maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, l’ostéoporose, etc.
  • Renforcement suite à une blessure et prévention des récidives.
  • Avoir un programme d’exercices adapté à votre niveau de condition physique et à votre condition de santé (blessure, maladie chronique, arthrose, etc.)
  • Prendre en considération vos objectifs (remise en forme, perte de poids, santé, gestion du stress, etc.)
  • Obtenir des démonstrations et explications pour réaliser les exercices de façon sécuritaire et efficace.
  • Obtenir des conseils pour conserver sa motivation.
  • Maximiser les performances du sportif en suivant sa progression et ajuster le programme au besoin.
  • Développer les capacités physiques et optimiser les performances de l’athlète

Kinésiologue ou entraîneur privé ?

Les kinésiologues détiennent un baccalauréat en kinésiologie et parfois une maîtrise ou un doctorat. Membres de la Fédération des Kinésiologues du Québec, ils doivent maintenir leurs compétences à jour et faire de la formation continue.

À noter que certains entraîneurs privés dans les gyms peuvent également avoir une formation de kinésiologue.

Déroulement des séances

Première rencontre : Évaluation

La première rencontre sera l’occasion de :

  • Discuter de vos objectifs, expériences et préférences en matière d’entraînement avec votre kinésiologue ou thérapeute du sport.
  • Prendre les mesures de repos en lien avec vos objectifs (circonférence de taille, pourcentage de gras, tension artérielle et fréquence cardiaque, etc.)
  • Effectuer quelques tests physiques pour évaluer votre niveau actuel (notez que certains tests physiques ne peuvent être faits que par un kinésiologue)
  • Déterminer si vous avez des limitations physiques

Suite à la première rencontre, le kinésiologue ou le thérapeute du sport pourra vous créer un programme d’entraînement qui respecte vos objectifs et vos préférences. De plus, il tiendra compte de vos points forts et de vos points faibles. Le professionnel ne remet pas de plan d’entraînement à la fin de la rencontre d’évaluation. L’explication et la démonstration du programme auront lieu à la deuxième rencontre.

Deuxième rencontre : Démonstration du programme d’entraînement

Votre programme d’entraînement vous sera remis lors de la deuxième rencontre. Lors de celle-ci, votre thérapeute pourra :

  • Expliquer le fonctionnement du programme
  • Démontrer les exercices
  • Vous regarder effectuer les exercices et apporter les corrections posturales nécessaires
  • Ajouter, modifier ou retirer certains exercices au besoin

Rencontres suivantes : suivis

Suite à la démonstration du programme, des rendez-vous de suivi pourront être pris. Ces derniers pourront permettre de :

  • Vérifier que les exercices de votre programme sont bien effectués
  • Ajuster le programme d’exercices en modifiant les activités
  • Évaluer la progression avec des tests musculaires, cardiovasculaires et autres
  • Fixer de nouveaux objectifs
  • Voir ou revoir certaines techniques d’entraînement
  • Aider à la motivation pour adopter ou maintenir de saines habitudes alimentaires

Rencontre d’entraînement privé

Dans le cadre de consultation avec un kinésiologue ou un thérapeute du sport agréé, il est possible de prendre rendez-vous pour réaliser un entraînement supervisé. C’est l’occasion de mettre en pratique le programme d’entraînement, faire le plein de conseils pour bien réaliser les mouvements ou pour rester motivé.

Les kinésiologues et les thérapeutes du sport de Kinatex Sports Physio sont disponibles pour des consultations en clinique ou encore à distance grâce à la téléréadaptation.