Comment la physiothérapie peut-elle aider à mieux gérer les symptômes et problématiques de la ménopause?

La périménopause consiste en la période qui entoure la ménopause, période pendant laquelle les femmes vivent de grands bouleversements hormonaux. Elle survient généralement entre 45 et 55 ans.

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Les symptômes de la ménopause

Pendant la périménopause, les ovaires arrêtent de fonctionner et réduisent considérablement la production d’œstrogènes et de progestérone, ce qui entraîne de nombreux symptômes et problématiques, dont :

• bouffées de chaleur et sueurs nocturnes;
• changements au cycle menstruel;
• prise de poids et redistribution de la masse adipeuse;
• augmentation du risque de maladies cardiovasculaires;
• diminution de la masse musculaire (donc de la force);
• augmentation du risque d’ostéoporose;
• apparition ou aggravation de problèmes d’incontinence urinaire;
• vessie hyperactive;
• descente d’organe (vessie, utérus ou rectum);
• sècheresse et atrophie vaginale, souvent les causes des inconforts et des douleurs lors des rapports sexuels;
• incontinence anale.

Vous êtes officiellement ménopausée si vous n’avez pas eu de règles pendant 12 mois consécutifs.

La rééducation périnéale et la ménopause

Bien que les problématiques listées ci-dessus soient très fréquentes, aucune d’elles n’est normale. Même pendant ou après la ménopause. Même en vieillissant.

La rééducation périnéale est une approche non douloureuse et non invasive reconnue dans le domaine médical comme le traitement de choix pour la prévention, l’amélioration et la correction de ces problématiques.

Les muscles du plancher pelvien portent bien leur nom, car ils forment le fond du bassin. Ils s’étendent du coccyx au pubis et d’un os de la fesse à l’autre.

Les rôles des muscles du plancher pelvien

• Assurer la continence (selles et urine);
• Supporter les organes (vessie, utérus et rectum);
• Assurer une bonne fonction sexuelle;
• Contribuer à la stabilité du bassin.

Les objectifs de la rééducation périnéale lors de la ménopause

La rééducation périnéale consiste principalement à améliorer la fonction des muscles du plancher pelvien afin de prévenir ou de guérir les symptômes et les problématiques ci-dessus.

Selon votre situation, vos objectifs peuvent varier :

• améliorer la conscientisation, le contrôle et la force des muscles du plancher pelvien;
• améliorer l’élasticité et la souplesse des tissus vaginaux et des muscles du plancher pelvien pour diminuer les douleurs lors des relations sexuelles;
• avoir des recommandations quant aux lubrifiants et aux hydratants vaginaux qui sont efficaces pour réduire la sécheresse;
• connaître les stratégies pour rééduquer une vessie hyperactive;
• recourir ou non à un pessaire ou l’ajuster;
• améliorer la tonicité et la compétence des muscles abdominaux profonds qui sont importants dans les problématiques urogynécologiques;
• obtenir une kyrielle de renseignements et de conseils à appliquer au quotidien.

Mais surtout, votre thérapeute experte en rééducation périnéale et pelvienne vous aidera, vous accompagnera et vous soutiendra tout au long de votre rééducation, laquelle tiendra compte de votre propre situation.

Les bienfaits de la rééducation périnéale lors de la ménopause

Les bienfaits sont multiples, mais parmi les plus souvent mentionnés par nos clientes, on note:

• retrouver votre qualité de vie;
• regagner votre estime personnelle;
• reprendre vos activités physiques et sportives en tout confort — l’incontinence anale et urinaire ainsi que les descentes d’organes sont le frein numéro 1 à la continuité de la pratique d’une activité physique;
• maintenir une bonne force, une bonne densité osseuse, une bonne masse musculaire et une bonne santé cardiovasculaire;
• favoriser un meilleur sommeil — une vessie hyperactive peut vous réveiller bien plus souvent que votre mari qui ronfle;
• retrouver le plaisir au lit.

Conclusion

N’hésitez pas à consulter en rééducation périnéale et pelvienne, car on peut vraiment faire la différence!