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5 entraînements pour réduire le stress et l’anxiété

2020/11/18 Home Education and advice

Quelques minutes d'exercice peuvent avoir des effets positifs immédiats pour traiter l'anxiété et la dépression. 

5 entraînements pour réduire le stress et l’anxiété

Cette année, la semaine nationale de la kinésiologie se déroule sous le thème de la santé mentale. On ne le répétera jamais assez : rester actif est important en cette période de stress mental et d’anxiété provoquée par la crise du COVID-19.

Pour vous aider, nous avons rassembler ici les 5 meilleures vidéos d’entraînements de nos kinésiologues pour rester actifs tout en calmant l’esprit.

1. Séance de Qi-Gong et de méditation – Un entraînement tout en douceur qui fait du bien au corps et à l’esprit

Par: Maryse Loiselle, kinésiologue à la clinique de Brossard DIX30

2. Circuit cardio en 30 minutes – Brûler des calories en libérant votre esprit!

Par: Anabelle Tardif, kinésiologue aux cliniques de Québec

3. Étirements dynamiques et méditation – Parfait pour relaxer sur l’heure du lunch

Par: Maryse Loiselle, kinésiologue à la clinique de Brossard DIX30

4. Pilates – Un entraînement étonnant en seulement 20 minutes

Par: Alison McCreary, instructrice de pilates à la clinique de Rockland

5. Yoga – La meilleure façon de se recentrer

Par: Marilaine Savard, anciennement kinésiologue à la clinique de Chambly

Bon entraînement et surtout, bonne détente 😌

Autres ressources

  • Notre chaîne YouTube contient une foule de vidéos d’entraînement
  • Deux fois par semaine, Maryse Loiselle organise des entraînements en direct sur la page Facebook de Kinatex Brossard DIX30
  • Participez au eDéfiMentalenForme présenté par HexFit: pendant 7 jours, recevez par courriel des exercices de santé mentale, des conseils et inspiration et des articles et ressources pour gérer le stress et l’anxiété.

 

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