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Gérer son poids pendant les Fêtes. Est-ce possible?

2017/11/24 Accueil Éducation et conseils

La période des Fêtes approche à grands pas.  C'est un moment privilégié pour partager de bons repas entourés des gens que l'on aime.  Curieusement, les deux semaines que représentent la « période des Fêtes » causent souvent quelques angoisses à plusieurs personnes. Certains l'abordent avec restriction et frustration, d'autres optent pour le lâcher-prise total.
Notre conseil : Adopter une attitude médiane afin de conserver bonne humeur et équilibre!  Nous comprenons bien que lorsque nous sommes dans une démarche de santé ou de gestion de poids, ces menus inhabituels peuvent nous effrayer de par le manque d’outils pour y faire face adéquatement.

Gérer son poids pendant les Fêtes. Est-ce possible?
Cathy Dion Cathy Dion Nutritionniste-Diététiste

Voici donc trois petits trucs pour passer cette période sans souci et en limitant la prise de poids : 

  • N’abordez pas les aliments comme si c’était la dernière fois que vous en mangiez. Si vous adorez le sucre à la crème de tante Suzelle, mieux vaut manger 2 morceaux pendant 3 jours que 6 morceaux le même soir!
  • Avant de partir pour le réveillon, prenez quelques minutes pour manger une collation (Ex.: Yogourt grec, muffin maison, smoothie, etc.) Vous n’aurez donc pas l’estomac dans les talons quand vous serez face aux plats de grignotines. Votre collation aura été, sans l’ombre d’un doute, un bon investissement!
  • Lors du repas, il peut être sage de vous arrêter quelques secondes afin de valider votre niveau de faim. Avez-vous encore faim ou est-ce un geste de gourmandise? N’oubliez pas que l’alcool cache les signaux de satiété. En effet, l’alcool nous fait souvent manger plus que notre appétit réel.

Ceci étant dit, profitez pleinement des repas festifs en famille tout en sachant doser équilibre et plaisir! Voyez ces moments comme des instants de plaisirs gustatifs et  non de plaisirs coupables, votre temps des Fêtes n’en saura que bonifié après tout.

Cathy Dion, votre nutritionniste                                                                                                                                                                    Kinatex Sports Physio Beauport | L’Ormière | Sainte-Anne-de-Beaupré | Saint-Roch | Saint-Vallier

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