5 entraînements recommandés par Anabelle Tardif, kinésiologue - Kinatex Saint-Roch
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5 entraînements recommandés par Anabelle Tardif, kinésiologue

2021/10/25 Accueil Éducation et conseils

5 entraînements recommandés par Anabelle Tardif, kinésiologue

Let’s get moving.

Ce n’est plus à prouver, l’activité physique est un facteur clé dans:

  • la gestion du stress et de l’anxiété;
  • la gestion des douleurs et des inconforts;
  • le maintien d’un bon équilibre mental;
  • le maintien d’un poids santé;
  • la prévention des blessures;
  • la réduction des risques de maladies cardiovasculaires;
  • et bien plus!

Pour vous aider à bien commencer, nous avons rassemblé ici les 5 meilleures vidéos d’entraînements présentées par Anabelle Tardif, kinésiologue chez Kinatex Beauport, L’Ormière, St-Roch et St-Vallier.

Vous en voulez plus?

Circuit cardio en 30 minutes

 

Un entraînement court et efficace, c’est parfait pour les gens pressés!

Flexibilité

 

Peu importe votre sport ou votre niveau d’activités physiques, ajouter quelques séances de stretching à votre horaire aide à diminuer vos raideurs, vos risques de blessures, votre mobilité, etc.

Abs of steel

 

La ceinture abdominale est à la base de votre stabilité et de votre posture. Il est donc important d’intégrer au moins une séance d’abdominaux à votre routine d’entraînement hebdomadaire.

Musculation au poids du corps

Pas besoin d’équipement dernier cri pour être en forme!

Tabata

 

Un entraînement de style Tabata est une série d’exercices réalisés par intervalles courts: 20 secondes d’efforts suivies de 10 secondes de pause.

Intense mais ô combien efficace 🔥

À propos d’Anabelle

Anabelle a obtenu son baccalauréat en kinésiologie à l’Université Laval en 2016. Elle y poursuit d’ailleurs son cursus au DESS en alimentation fonctionnelle et santé. Elle a déjà suivi quelques formations complémentaires, dont:

  • Formation FMS (functional movement screen)
  • Microprogramme en alimentation et nutrition
  • Formation d’entraînement de groupe Cardio Plein Air
  • Formation d’entraînement personnalisé
  • Formation en Zumba fitness niveau 1

Empathique et à l’écoute, Anabelle emploie sa capacité d’adaptation pour travailler auprès de différentes clientèles: sportifs, femmes enceintes, femmes vivant un post-partum, personnes âgées et individus en réadaptation ou en remise en forme

Ce qu’elle préfère? Le contact avec la clientèle et le dynamisme dans son travail; il n’y pas deux journées qui se ressemblent!

Dans ses temps libres, elle pratique:

  • L’entraînement HIIT
  • La course à pied
  • La randonnée pédestre

À l’occasion, elle pratique aussi le ski de fond, la slackline, le squash et le spikeball. Elle s’intéresse aussi à la pâtisserie et au jardinage!

Une fois son DESS en alimentation fonctionnelle et santé complété à l’automne 2021, sa prochaine formation portera sur l’évaluation de la course à pied.

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