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KinatexUne douleur au genou? : Le syndrome fémoro-rotulien

Une douleur au genou? : Le syndrome fémoro-rotulien
  • Publié le lundi 19 juin 2017

Une douleur au genou? : Le syndrome fémoro-rotulien

Des douleurs au genou vous nuisent lors de l’entraînement ou des activités quotidiennes?

Avez-vous déjà entendu parler du syndrome fémoro-rotulien (ou fémoro-patellaire)?

Cette condition, caractérisée par une douleur profonde autour de la rotule, est la pathologie non dégénérative la plus fréquente au genou et serait causée par une irritation de l’articulation entre la rotule et le fémur.

Pourquoi les symptômes se manifestent-ils?

En général, la douleur apparaît lorsqu’un changement survient, soit à l’entraînement ou aux activités quotidiennes. Voici quelques exemples concrets pouvant déclencher une irritation si votre articulation n’est pas adaptée à cette charge supplémentaire :

  • Augmenter la charge lors d’un entraînement
  • Augmenter la vitesse de course
  • Gravir quelques étages d’escaliers de plus au quotidien

Comment traiter cette condition?

La physiothérapie est prouvée efficace dans le traitement et la prévention d’une telle pathologie. En plus de vous guider pour adapter adéquatement vos activités, le physiothérapeute vous enseignera des exercices personnalisés afin de vous permettre de soulager vos symptômes. Les dernières études démontrent que les exercices visant l’étirement et le renforcement des muscles des cuisses et des hanches ainsi que l’utilisation de certains taping sont les meilleurs outils afin de vous remettre à la course.

Un exemple typique est le renforcement en step down (descente de marche). Cet exercice est plutôt simple et se diviserait comme suit :

Descendre une marche, le poids sur la jambe atteinte +

Maintenir le bassin stable +

Aligner la rotule avec le 2e orteil +

Le tout répété en 3 séries de 20 à 40 répétitions

Facile? Essayez pour voir! 🙂

 

Dans tous les cas, n’hésitez pas à consulter un physiothérapeute qui saura vous enseigner ces exercices et vous conseiller judicieusement pour atteindre vos objectifs, petits ou grands!

 

Maude Moreau-Bélanger

Physiothérapeute

Kinatex Sports Physio Complexe Desjardins

 

Références

Tyler, Timothy F. et al., (2006). The Role of Hip Muscle Function in the Treatment of Patellofemoral Pain Syndrome. The American Journal of Sports Medecine, 34(4), 630-636. https://doi.org/10.1177/0363546505281808

Esculier, Jean-François (2013). Les douleurs antérieures au genou chez le coureur. Zatopek, 1. https://az675379.vo.msecnd.net/media/1092713/zatopek-syndrome-femoro-patellaire.pdf

Esculier, Jean-François (2016). Mise à jour sur le syndrome fémoropatellaire. Physio Québec, 43(2), 16-19. https://az675379.vo.msecnd.net/media/2121157/physio-quebec_automne-hiver_2016_vfr.pdf

Dubois, Blaise. Renforcement step down (2006). La clinique du coureur. https://az675379.vo.msecnd.net/media/1269917/renforcement-genou.pdf



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