Lorsqu’on débute à la course à pied ou lorsqu’on recommence l’entraînement, il peut être difficile de rester motivé pour faire ses sorties. Voici 8 conseils à mettre en action pour se donner un coup de pouce.
1. Courir pour le plaisir
Pour se garder motivé, rien de mieux que d’entretenir son bonheur de courir. Conservez une ou deux séances de course par semaine pour courir pour le plaisir sans montre ou chrono. Le souci de la performance et des statistiques peut parfois retirer la satisfaction qu’on peut éprouver à pratiquer son sport.
Les courses à obstacles sont aussi d’excellents moyens de courir pour le plaisir : calendrier.courirquebec.com
2. Se fixer des objectifs
Se fixer des buts et des objectifs à atteindre est une excellente façon de garder la motivation bien vivante. Par exemple : courir trente minutes sans s’arrêter, courir son premier 5 km ou un marathon, améliorer son temps ou encore parcourir un nombre X de kilomètres dans le mois ou la saison. Dans tous les cas, avoir un but permet de se donner une bonne raison d’aller courir et de faire preuve de constance dans la fréquence des entraînements. Attention toutefois de déterminer des objectifs réalistes et atteignables en fonction de votre niveau, de vos contraintes et de vos capacités. Un objectif trop ambitieux pourrait avoir l’effet inverse et vous décourager s’il est irréalisable.
Un kinésiologue peut vous aider à déterminer clairement vos objectifs de façon réaliste.
3. Créer une playlist pour la course
Une bonne musique dans les oreilles, c’est un motivateur efficace pour faire sa sortie. Garnissez votre liste de vos pièces préférées pour les faire jouer dans vos oreilles au fil des kilomètres et vous donner un petit coup de pouce supplémentaire pour garder le rythme. Si vous manquez d’inspiration, les plateformes d’écoute en ligne regorgent de playlists déjà toutes prêtes pour les coureurs.