Les bienfaits du massage pour femmes enceintes

2021/01/12 Accueil Éducation et conseils

Vicky Riverin Massothérapeute

Beauport

Être future maman est une étape importante et magnifique dans la vie d’une femme. Une étape positive qui peut parfois amener ses côtés un peu plus difficiles. Durant la grossesse, il y aura plusieurs changements sur le corps de la femme dont des modifications de la posture et du patron respiratoire. Ces changements combinés au stress et aux inquiétudes peuvent facilement vous causer des douleurs musculaires. C’est pourquoi, durant la grossesse, il est important de prendre soin de soi, de son corps ainsi que de son esprit afin de vivre pleinement chaque étape de cette merveilleuse aventure.

Quels sont les bienfaits du massage pour femme enceinte?

Évidemment, il y en a plusieurs, dont :

Soulage les douleurs et les tensions liées à la grossesse
Favorise une meilleure circulation sanguine
Améliore la posture
Diminue le stress
Améliore le sommeil
Favorise la prise de conscience des changements que le corps subit dû à la grossesse

Pour quelles problématiques le massage peut-il aider ?

Ce type de massage peut aider à diminuer plusieurs douleurs ou inconforts reliés à la grossesse :

Sensation de jambes lourdes
Œdème aux membres inférieurs
Douleur lombo-pelvienne (si vous voulez en savoir davantage au sujet des douleurs lombo-pelviennes, consultez notre article à ce sujet)
Sciatalgie
Douleur posturale
Raideur cervicale
Maux de tête
Fatigue musculaire
Crampes musculaires

Il est important de savoir que chez Kinatex nous travaillons en équipe. Donc si nous croyons qu’un autre professionnel peut vous aider, le/la massothérapeute vous référera vers le bon professionnel pour travailler en collaboration afin de soulager vos inconforts.

Est-ce que toutes les femmes enceintes peuvent se faire masser ?

Absolument. Toutes les femmes enceintes peuvent bénéficier d’un massage adapté pour elles avec un massothérapeute formé pour donner ce type de massage. Il n’y a pas de contre-indication, peu importe le trimestre auquel vous êtes rendue. Toutefois, il est important de savoir que si vous avez des antécédents de fausses couches, si vous avez une grossesse à risque ou si vous souffrez d’hypertension, il est recommandé d’avoir l’avis de votre médecin avant de prendre un rendez-vous. De plus, sachez que le service est également offert à domicile si vous avez de la difficulté à vous déplacer.

De quelle façon l’installation est-elle faite?

Selon votre préférence, votre confort ainsi que du matériel à la disposition de votre massothérapeute, il est possible de recevoir un massage couché sur le côté, couché sur le dos, couché sur le ventre avec une table adaptée aux femmes enceintes ou encore sur une chaise de massage. Vous serez positionnée à l’aide d’oreillers pour soutenir votre corps afin que vous soyez le plus confortable possible. Évidemment, si besoin il y a, les changements de positions peuvent être assistés par votre massothérapeute.

Saviez-vous qu’il est important de rester active durant la grossesse?

On ne répètera jamais assez l’importance de l’activité physique dans la vie en générale, mais pour la femme enceinte ça l’est tout autant, sinon plus. Que ce soit la marche, la natation, l’aérobie pour femmes enceintes, le yoga ou autres, il est important que vous restiez active autant pour votre santé physique que mentale. Bien entendu, vous devez respecter votre tolérance ainsi que vos inconforts. Voici quelques avantages de la pratique de l’activité physique chez la femme enceinte:

Prévient les douleurs au dos
Meilleure circulation sanguine
Prévient les varices
Diminue le niveau de fatigue
Prévient le diabète gestationnel
Facilite l’accouchement
Meilleure forme post accouchement

Comme chacun des soins en massothérapie, votre massage sera adapté selon vos besoins et vos préférences. Il suffit de prendre un rendez-vous pour que vous puissiez voir le bien-être qu’apporte le massage pour femmes enceintes.

Si vous avez d’autres questionnements sur les douleurs ou problématiques que peuvent causer la grossesse et l’accouchement, je vous invite à lire cet article sur la rééducation périnéale.

Références

1 https://rmpq.ca/techniques-et-bienfaits-de-la-massotherapie/techniques-reconnues/massage-femme-enceinte/
2 https://inspq.qc.ca/information-perinatale/fiches/activite-physique-et-mieux-etre

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