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Voici quelques Kinatrucs pour préserver votre santé:
| 1- |
Lorsque vous vous penchez vers l'avant pour ramasser un objet ou attacher vos chaussures, vous rappeler de toujours fléchir les hanches et les genoux et non votre dos.
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| 2- |
Lorsque vous êtes assis à l'ordinateur, rappelez-vous de vous appuyer au dossier de la chaise et de maintenir votre dos droit. Conservez vos épaules redressées et ne vous affaissez-pas. Pensez à demeurer le plus grand possible.
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| 3- |
Souvenez-vous de réchauffer vos muscles avant de les étirer. Des exercices qui vous font commencer à transpirer sont suffisants. Ensuite, maintenez un étirement pendant un minimum de 30 secondes. Ne faites pas de légers rebondissements!
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| 4- |
La meilleure position de sommeil pour votre cou et votre dos est la suivante: allongé sur le côté, un oreiller entre les jambes. L'oreiller sous votre tête ne doit être ni trop épais ni trop mince. Votre tête doit être en position neutre, au centre de votre colonne vertébrale et sans inclinaison d'un côté ou de l'autre. Bonne nuit et faites de beaux rêves! |
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